De
feiten over snel afvallen
Wie
wil er nu niet snel afvallen. De zon laat zijn eerste stralen zien en
de korte kleding verplicht ons direct om aan het werk te gaan met
overtollige vet ophopingen en de andere gevolgen van de 'fijne
feestdagen'. Afvallen kan op vele manieren en iedereen heeft er zo
wel zijn of haar mening over. Laten we eens kijken naar de feiten
over snel afvallen.
De
feiten
Iedere
deskundige is het eens met drie, wetenschappelijk bewezen, feiten
over snel afvallen;
Snel
afvallen bestaan niet
Afvallen
kan alleen door het aanpassen van je voedingspatroon
Afvallen
gaat het beste in combinatie met bewegen
Wanneer
je een bezoek brengt aan een diëtist of voedingsdeskundige zal die
al snel met deze drie conclusie ter tafel komen. En eigenlijk kan je
er ook niet omheen.
Snel
afvallen bestaat niet
We
willen het wel, maar in de praktijk lukt het niet. Snel afvallen
bestaat niet. Wanneer je een 'gewoon' dieet gaat volgen, meestal op
advies van een diëtist, dan zal het enige tijd duren voor je
lichaam ook daadwerkelijk de vetten gaat verbranden. Maar ook bij een
'wonderdieet' moet bijna iedereen concluderen dat je de eerste weken
heel hard gaat, maar na een kilo of vijf tot tien toch echt blijf
hangen in je gewichtsverlies. Het lichaam zal altijd reageren op de
veranderingen in je eetpatroon, maar ook de persoon die wil afslanken
zal steeds meer tegenzin krijgen in de shaken of pillen en juist meer
zin krijgen in een 'fout' tussendoortje. Alleen een echte doorzetter
zal op de langere periode de rest van de kilo's er af krijgen.
Voedingspatroon
aanpassen
Wanneer
je gezond afvallen hoog in het vaandel heb staan, dan moet je ook je
voedingspatroon aanpassen. Maar eigenlijk doe je dit altijd. Of je nu
bepaalde voedingsmiddelen vervangt met shaken of met light producten,
maakt hierin in wezen niet uit. Het spreekt voor zich dat je, wanneer
je wilt afvallen, je de tussendoortjes en wekelijkse vete hap moet
laten staan. Jammer genoeg is er nog steeds geen 'snackbar dieet'
uitgevonden.
Afvallen
met bewegen
Veel
mensen denken dat afvallen met sporten of door te gaan hardlopen,
sneller en beter werkt. Toch is dit een misvatting. De vetverbranding
die ontstaat bij intensief sporten is veel minder dan bij
bijvoorbeeld een flinke wandeling. Afvallen zonder sporten is
helemaal niet per definitie minder snel. Het aantal calorieën dat je
verbrand tijdens normale bewegingen, zoals traplopen en fietsen, zijn
veel effectiever dan het aantal calorieën dat je daadwerkelijk
verbrand door te gaan hardlopen om af te vallen. Wanneer je de fiets
pakt naar je werk, in plaats van de auto en de trap in plaats van de
lift, beweeg je al voldoende om samen met een afslank- middel of
methode gezond afvallen te realiseren.
Afvallen
zonder sporten?
Jawel,
ik durf te stellen dat je kan afvallen zonder sporten. Bij de
vetverbranding van het lichaam speelt namelijk de hartslag een grote
rol. Pas op 75 procent van de maximale hartslag gaat het lichaam
daadwerkelijk over tot verbranding van vetten. Hoe groter je
'sporthart' dus wordt, hoe harder je zult moeten sporten om tot
verbranding over te gaan. Het bewijs hiervan zie je terug in
duursporten als atletiek en marathon. De atleten zijn allemaal mager
dun, maar niet door het sporten. Ze gebruiken uitgebalanceerde diëten
om hun lichte gewicht te realiseren. Ze sporten dus niet om af te
vallen, maar gebruiken ook gewoon een afslank methode er naast, net
als de meeste mensen die willen afvallen.
